甘いもののドカ食いの止め方

今日は食欲がすごくて食べ過ぎました〜。
お菓子とか甘いもののドカ食いになる前に、敢えてご飯をたくさん食べました。
お腹が苦しいです。

 

私はよくストレスとか疲れが溜まると甘いものをドカ食いしてしまうのですが、そうなりそうだなというときはとりあえずご飯をいっぱい食べるようにしてます。

 

ご飯は漫画みたいに大盛りによそりますが、それでも足りなくておかわりしたりします。
しっかりしたおかずと副菜とお味噌汁も用意して、なるべくバランスよく胃を満たします。

 

あとよく噛む!
なるべく丸飲みを避けて、少しでも時間をかけて食べます。

 

お腹が苦しい〜というところまで食べたら、そのあとに小さい焼き菓子とかチョコ3かけとかをあったかいコーヒーと一緒に食べます。

 

そうすると甘いものを食べたい欲求がぴたりと止まります。
私の場合はですけどね。

 

よく噛まなかったり、おかずを作らずにふりかけご飯だけ!とかだと失敗します。

 

甘いものをお腹いっぱい食べても数時間後にはまたお腹が減って食べるので、結局ご飯でお腹いっぱいにした方が摂取カロリーは低くて済むんです。

 

食欲も落ち着くし、お菓子をたくさん食べた時よりも体重の戻りも早いです。

 

甘いものの食欲がたまに暴走するって人はぜひ試してみてくださいね〜。